Hành vi chiến lược tinh tế nào có thể đánh bại lười biếng?

Q: Hành vi chiến lược tinh tế nào có thể đánh bại lười biếng?
A: Sean Kernan

Bố tôi kể rằng phần khó khăn nhất trong Tuần Địa Ngục ( khoá huấn luyện đào tạo đặc nhiệm SEAL) là vào thứ ba.

Về hình thức, thứ ba có vẻ là lựa chọn kì dị.

Tuần Địa Ngục bao gồm việc tập luyện các bài tập, thử thách trong giá lạnh, ẩm ướt, di chuyển liên tục trong trạng thái thiếu ngủ từ Chủ Nhật đến Thứ Sáu. Một thách thức khủng khiếp.

Nhưng tại sao lại là Thứ Ba.
– Chủ nhật, bạn sẽ thức giấc bởi tiếng súng báo hiệu. Bạn chạy cả đêm. Bạn vác thêm chiếc bè. Bạn bị hét vào mặt. Bạn nhảy vào nước lạnh. Bạn run. Bạn ăn.
– Sáng thứ hai, mọi thứ lại tiếp tục. Nước lạnh, tập luyện, nặng nhọc nâng cọc gỗ, rồi chạy trong nước.
– Tới tối thứ hai, trong khi những người khác đang nằm cuộn tròn trong chiếc chăn ấm áp, còn bạn thì đang run, vai bắt đầu mỏi, chân bắt đầu đau, căng cơ vì chạy.
Những điều khốn khổ này chính là hiện thực.

Thứ ba đến. Bạn mệt mỏi tưởng chừng không thể vượt qua.

Bạn giằng co tâm lí:
“Tôi đã mệt vậy rồi. Chúng ta còn chưa đi được nửa chặng thử thách. Đợi biết bao giờ mới đến thứ sáu.
Tôi mệt, thật sự rất rất mệt.”

Thứ ba – nhiệm vụ trước mắt bạn trông có vẻ bất khả khi.

Các chàng trai bắt đầu cảm thấy tiếc cho chính mình. Họ bắt đầu nghĩ về những khó khăn, đau đớn, mệt mỏi.

Rất nhiều người chọn cách rung chuông (bỏ cuộc).
Vậy thì chiến lược bố tôi và những người khác dùng là gì?

Chỉ tập trung vào một bài tập luyện, từng bài cho từng thời điểm.
Đừng nhìn xa hơn. Đừng nhìn về thứ sáu, đừng nhìn về ngày hôm sau, đừng nhìn về một tiếng sau.
Chỉ tập trung vào hiện tại, hoàn thành lần lượt từng nhiệm vụ nhỏ.

Bạn có thể mở rộng cách này để áp dụng cho rất nhiều mảng khác nhau:
– Gym: chỉ tập trung vào việc mang giày, một chân, rồi hai chân, tiếp đến thì lấy chìa khóa xe, lấy xe, lái xe đến phòng gym.
– Học: chỉ việc ngồi vào bàn, mở sách và đón xem những gì sẽ xảy ra sau đây: Đọc một hai câu, rồi đến cả đoạn.

Nếu bạn có thể thu hẹp tầm ngắm xuống chỉ còn một vài phút phía trước, bạn có thể giảm được áp lực tinh thần về chướng ngại vật.

Chiến lược này rất có hiệu quả để xoá bỏ rào cản nhận thức gây ra sự trì hoãn và lười biếng.

Link: https://qr.ae/TW2lXW